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How to train the chest muscles of NBA players
最佳答案：
# 杠铃卧推
这是训练胸肌的经典动作，能有效锻炼胸大肌的厚度和力量。躺在卧推凳上，双手握住杠铃，宽度略宽于肩部，掌心朝上。将杠铃向上推起，直到手臂伸直，然后缓慢降下，注意保持动作的稳定和控制。NBA球员通常会根据自己的力量水平选择合适的重量，进行多组训练，每组次数在8-12次左右。
# 哑铃飞鸟
主要锻炼胸肌的外侧和中间部分。平躺在卧推凳上，双手各持一个哑铃，手臂伸直，哑铃位于肩部上方，掌心相对。然后，手臂微屈，将哑铃向两侧打开，直到与肩平行，感受胸肌的拉伸，再缓慢将哑铃合拢，恢复到起始位置。这个动作可以更好地孤立训练胸肌，增加胸肌的线条和立体感。
# 上斜哑铃卧推
针对上胸肌进行训练。将卧推凳调整到30-40度的倾角，然后斜躺在上面，手持哑铃，手臂伸直，哑铃位于肩部上方。向上推起哑铃，直到手臂伸直，再缓慢降下。上斜哑铃卧推可以有效刺激上胸肌，使胸部的整体形态更加饱满。
# 绳索夹胸
能很好地锻炼胸肌的内侧和下缘。站在绳索器械中间，双手握住绳索把手，掌心相对，手臂伸直。然后，手臂向内合拢，将绳索拉到胸前，感受胸肌的收缩，再缓慢放开，回到起始位置。绳索夹胸可以在动作的全程都对胸肌施加持续的张力，增强胸肌的收缩效果。
# 俯卧撑
虽然简单，但却是非常有效的胸肌训练动作。双手撑地，与肩同宽或略宽，身体呈一条直线。屈肘下压身体，直到胸部接近地面，再用力撑起身体。可以通过改变手的位置，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑，或者增加难度，如在背上放置重物，来调整训练的强度和侧重点。
Chief Information Officer 翻译成中文指的是?
企业里的 CIO 应该是“首席信息官”，说是“情报员”就跟讲间谍一样 _
例如
“浅析我国企业首席信息官(CIO)的培养问题How to Train the Chief Information Officer (CIO) in the Enterprise in China. 康志晏 本文在阐述我国企业CIO出现的历史背景,企业的CIO和信息管理现状的基础上,浅析了企业对CIO的要求以及我国企业的CIO发展问题, ..”
http://www.cnbruce.com/blog/showlog.asp?log_id=1104&cat_id=31
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%96%E5%B8%AD%E4%BF%A1%E6%81%AF%E5%AE%98
http://scholar.ilib.cn/Abstract.aspx?A=dzjsjjgl200402011
how to train your dragon 2是什么意思
《驯龙高手2》（How to Train Your Dragon 2）是一部由梦工厂动画制作，20世纪福克斯发行，迪恩·德布洛斯编剧并执导，杰伊·巴鲁切尔、杰拉德·巴特勒、乔纳·希尔、T.J. Miller担任主要配音的3D奇幻喜剧动画电影，于2014年6月13日上映。影片改编自英国女作家克瑞西达·科威尔所著的同名儿童书籍，是2010年作品《驯龙高手》的续集。
